Với khối lượng công việc căng thẳng cùng việc tiếp xúc nhiều với khói bụi, nhiều chị em gặp phải tình trạng rụng tóc. Điều này có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Nhưng trong bài viết này sẽ chỉ đề cập đến các loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe và các loại thực phẩm chức năng có thể giúp bổ sung biotin trên thị trường hiện nay. Vậy biotin là gì?
Biotin là gì?
Biotin còn được gọi là vitamin H, biotin là một trong những vitamin B phức hợp giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
Từ “biotin” bắt nguồn từ từ “biotos” trong tiếng Hy Lạp cổ đại, có nghĩa là “sự sống” hoặc “dinh dưỡng”. Vitamin B, và đặc biệt là biotin, giúp giữ cho da, tóc, mắt, gan và hệ thần kinh của bạn khỏe mạnh. Biotin cũng là một nguồn dinh dưỡng quan trọng trong thai kỳ, vì nó rất quan trọng đối với sự phát triển của phôi thai.
Các sản phẩm chứa Biotin
Theo sự tiến bộ xã hội, nhiều sản phẩm nhằm cung cấp biotin được ra đời như:
Các loại thực phẩm chức năng dạng viên nang, chất lỏng.
Thực phẩm chức năng dạng viên.
Các loại thực phẩm chức năng dạng kẹo dẻo.
Thực phẩm chức năng dạng kẹo dẻo.
Bộ dầu gội xả có chứa Biotin.
Các chị em có thể sử dụng các loại dầu gội, xả có chứa Biotin.
4 loại thực phẩm chứa Biotin
Lòng đỏ trứng
Lý do lòng đỏ trứng có tác dụng tuyệt vời cho mái tóc là vì nó có chứa vitamin A, B6, B12, E, D và omega-3. Nhờ các loại vitamin này, tóc được hỗ trợ khỏe mạnh. Trong đó, vitamin E sẽ giúp bảo vệ tóc khỏi các tia cực tím và vitamin A giúp điều trị rụng tóc và gàu.
Lòng đỏ trứng có tác dụng tuyệt vời cho mái tóc.
Hạnh nhân
Trong hạnh nhân chứa vô vàn các hoạt chất biotin, giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Do đó, đây sẽ là sự lựa chọn lý tưởng khi các bạn muốn nuôi dưỡng mái tóc của mình đấy!
Hạnh nhân chứa vô vàn hoạt chất biotin.
Bơ
Trong bơ chứa hàng loạt các chất dinh dưỡng như vitamin E, B5, B6, C, K...đây đều là những thành phần giúp ích cho sự phát triển của tóc. Đặc biệt, thành phần vitamin E cực kỳ thân thiện với mái tóc vì nó giúp chống oxy hóa mạnh và chống lại sự tấn công của các gốc tự do gây hại.
Trong bơ chứa hàng loạt các chất dinh dưỡng.
Chuối
Trong chuối chứa nhiều thành phần tốt cho tóc như B6, vitamin C. Do đó, các chị em nên thêm món này vào thực đơn tráng miệng hằng ngày của mình nhé! Vì các loại vitamin nhóm B có hiệu quả rất tốt cho tóc đấy!
Chuối chứa nhiều thành phần tốt cho tóc như B6, vitamin C.
Các loại thực phẩm thiên nhiên luôn là giải pháp tốt nhất. Vì thế, hãy bổ sung 4 loại thực phẩm trên vào thực đơn hằng ngày của mình. Nhưng nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ nguồn Biotin cần thiết, bạn có thể tham khảo các loại sản phẩm khác như thực phẩm chức năng.
Và bạn nên nhớ rằng thực phẩm chức năng không được cơ quan Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) giám sát về độ tinh khiết cũng như chất lượng. Do đó, bạn cần tìm hiểu kỹ càng về sản phẩm và độ tin cậy của nó trước khi quyết định mua nhé!
Hoặc các bạn có thể tham khảo thương hiệu thực phẩm chức năng EuRho Vital đến từ Đức này. Đây sẽ là sản phẩm cung cấp lượng Biotin và Collagen dồi dào, giúp tóc và làn da bạn ngày càng khỏe đẹp hơn đấy!
Viên bổ sung Collagen & Biotin.
Link tham khảo sản phẩm: https://trevakhoe.vn/products/vien-bo-sung-kollagen-eurho-vital
Để đọc thêm nhiều thông tin hữu ích về sống khỏe và làm đẹp, cùng tham gia cộng đồng về sức khỏe NGAY TẠI ĐÂY nhé!
Nguồn tham khảo:
Stevens, C. (2019). Health Benefits of Biotin. [online] Healthline.com. Available at: https://www.healthline.com/health/the-benefits-of-biotin [Accessed 27.02.2021].
Raman, R. (2018). The 14 Best Foods for Hair Growth. [online] Healthline.com. Available at: https://www.healthline.com/nutrition/foods-for-hair-growth [Accessed 27.02.2021].