Cao huyết áp là căn bệnh âm thầm gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Chính vì thế, một chế độ ăn với 5 loại thực phẩm cho người cao huyết áp dưới đây sẽ vô cùng quan trọng và giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn. Hãy cùng Trẻ và Khỏe khám phá ngay nhé!
Cao huyết áp là gì?
Cao huyết áp (Hay còn gọi là tăng huyết áp) là tình trạng xảy ra khi áp lực máu tác động lên thành động mạch tăng cao. Theo thời gian, những áp lực này sẽ gây ra nhiều áp lực cho tim và dẫn đến các vấn đề về sức khỏe khác như suy tim, nhồi máu cơ tim…
Các triệu chứng của bệnh cao huyết áp
Thông thường, các triệu chứng của bệnh cao huyết áp thường không rõ ràng khiến người bệnh khó nhận biết tình trạng mình đang mắc phải. Cũng vì thế, bệnh cao huyết áp thường được ví von như “kẻ giết người thầm lặng”.
Tuy nhiên, một số trường hợp thường có các triệu chứng của bệnh cao huyết áp như hoa mắt, ù tai, chóng mặt, mất ngủ, buồn nôn, mắt nhìn mờ, da tái xanh, hốt hoảng…
5 loại thực phẩm cho người cao huyết áp
Cũng vì thế, một chế độ ăn lành mạnh với 5 loại thực phẩm cho người cao huyết áp dưới đây sẽ là một trong những cách giúp ngăn ngừa và kiểm soát hiệu quả sức khỏe cho bạn:
1. Hạt bí ngô
Khi kể đến những loại thực phẩm dành cho người tăng huyết áp, không thể bỏ qua hạt bí ngô. Vì trong loại hạt này có chứa hàm lượng magie cao, đặc biệt tốt và hiệu quả trong việc kiểm soát huyết áp.
Ngoài ra, các loại axit béo lành mạnh có trong hạt bí ngô còn có tác dụng ổn định nhịp tim, mang đến sức khỏe tim mạch cho người dùng.
Hạt bí ngô có chứa hàm lượng magie cao, đặc biệt tốt và hiệu quả trong việc kiểm soát huyết áp.
2. Cần tây
Loại rau mùi này thường xuất hiện trong các bữa ăn nhằm tăng thêm hương vị cho người dùng. Đặc biệt, cần tây còn chứa chất apigenin giúp ngăn ngừa huyết áp cao, đồng thời giúp giãn nở mạch.
Bên cạnh đó, trong cần tây còn chứa vô vàn các chất dinh dưỡng như sắt, photpho, canxi, các loại vitamin và axit amin tự do…Do đó, loại rau này sẽ mang đến khá nhiều giá trị dinh dưỡng cho người dùng. Vì thế bạn có thể thêm cần tây vào các bữa ăn hằng ngày của gia đình mình nhé!
Cần tây chứa chất apigenin giúp ngăn ngừa huyết áp cao.
3. Rau xanh
Khi hấp thụ những loại rau giàu kali sẽ giúp lượng kali trong cơ thể bạn cao hơn natri, từ đó giúp trung hòa natri. Đặc biệt điều này còn cho phép natri trong thận đi ra khỏi cơ thể thông qua đường nước tiểu và giúp giảm huyết áp.
Vì thế, việc bổ sung các loại rau xanh giàu kali sẽ là điều không thể bỏ qua trong thực đơn hằng ngày của người cao huyết áp như bắp cải, bông cải xanh, cải xoăn, cải bó xôi…
Khi hấp thụ những loại rau giàu kali sẽ giúp lượng kali trong cơ thể bạn cao hơn natri.
4. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng có chứa hợp chất flavonoids giúp duy trì mạch máu và có khả năng ngừa các bệnh huyết áp cao. Vì thế, bạn nên trang bị các loại quả mọng như việt quất, dâu tây…trong tủ lạnh để làm món tráng miệng sau những bữa ăn hằng ngày nhé!
Các loại quả mọng có chứa hợp chất flavonoids có khả năng ngừa các bệnh huyết áp cao.
5. Cà chua
Thực phẩm tốt dành cho người cao huyết áp cuối cùng không thể bỏ qua đó chính là quả cà chua. Bởi loại trái này mang lại nhiều kali và sắc tố lycopene, có tác dụng làm giảm các nguy cơ gây huyết áp cao, đồng thời mang đến sức khỏe tim mạch cho người dùng.
Cà chua mang lại nhiều kali và sắc tố lycopene, có tác dụng làm giảm các nguy cơ gây huyết áp cao.
Hy vọng 5 loại thực phẩm cho người cao huyết áp sẽ mang đến cho bạn sức khỏe mỗi ngày nhé!
Để đọc thêm nhiều thông tin hữu ích về sống khỏe và làm đẹp, cùng tham gia cộng đồng về sức khỏe NGAY TẠI ĐÂY nhé!
