5 loại thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón hiệu quả đến bất ngờ

5 loại thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón hiệu quả đến bất ngờ

Táo bón là một triệu chứng phổ biến hiện nay, gây ra nhiều nguy hại lớn cho sức khỏe con người. Do đó, bài viết dưới đây sẽ đề cập đến 5 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp trị táo bón không cần dùng thuốc cực kỳ hiệu quả.

Nguyên nhân gây táo bón

Nguyên nhân phổ biến nhất đó là do chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý: Ăn ít chất xơ, ăn quá nhiều chất béo động vật, nhiều đường, uống nhiều trà, cà phê, không uống đủ nước và thói quen nhịn đi đại tiện.

Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc có thành phần gây táo bón như thuốc chống trầm cảm, thuốc chứa chất tanin, thuốc lợi tiểu, thuốc chống co giật, thuốc điều trị niêm mạc dạ dày…

Mang thai: Do sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ và áp lực từ tử cung gây chèn ép lên ruột, hoặc việc thay đổi chế độ ăn liên tục trong quá trình mang thai…gây ra táo bón.

Mắc các bệnh nứt hậu môn, tắc nghẽn ống tiêu hóa do khối u, trĩ…

Hậu quả của bệnh táo bón

Nhiều người lầm tưởng rằng bệnh táo bón không gây ra những nguy hiểm đến sức khỏe. Nhưng thực tế, táo bón gây ra những biến chứng nghiêm trọng như: Gây tắc ruột, bệnh trĩ, nứt hậu môn, sa trực tràng.

5 loại thực phẩm giúp trị táo bón hiệu quả

1. Các loại rau xanh

Các loại rau xanh như cải bó xôi, mồng tơi, rau đay, rau má…sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn và giúp nhuận tràng, cải thiện tình trạng táo bón.

5 loại thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón hiệu quả đến bất ngờ

Các loại rau xanh giúp hỗ trợ cải thiện táo bón.

2. Khoai lang

Nhắc đến các loại thực phẩm trị táo bón thì không thể không nhắc đến khoai lang. Khoai lang chứa rất nhiều chất xơ (trong 1 củ có gần 4g chất xơ) và magie, có tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa. Do đó rất tốt cho những người bị táo bón.

5 loại thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón hiệu quả đến bất ngờ

Khoai lang rất tốt cho những người bị táo bón.

3. Bơ

Bơ được coi là thực phẩm “vàng” giúp trị táo bón vì nó có hàm lượng chất xơ rất cao (khoảng 7% trọng lượng quả bơ). Vì thế, bạn nên bổ sung bơ vào khẩu phần ăn mỗi ngày để tình trạng táo bón được cải thiện.

5 loại thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón hiệu quả đến bất ngờ

Nên bổ sung bơ vào khẩu phần ăn mỗi ngày để cải thiện táo bón.

4. Chuối

Chuối là loại quả phổ biến, giá thành rẻ, có tác dụng trị táo bón. Các dưỡng chất đặc biệt là chất xơ trong quả chuối rất có lợi cho đường ruột. Chúng sẽ giúp kích thích đường ruột co bóp, giúp làm mềm phân để việc đi đại tiện được dễ dàng hơn.

5 loại thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón hiệu quả đến bất ngờ

Chuối rất tốt cho hệ tiêu hóa.

5. Đu đủ

Bổ sung đu đủ vào khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ giúp trị bệnh táo bón hiệu quả vì trong đu đủ chứa rất nhiều nước và chất xơ. Bạn có thể sử dụng đu đủ bằng cách ăn đu đủ chín hoặc xay sinh tố đu đủ.

5 loại thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón hiệu quả đến bất ngờ

Bạn có thể sử dụng đu đủ bằng cách ăn đu đủ chín hoặc xay sinh tố đu đủ.

Ngoài ra, cần lưu ý một số điều để cải thiện tình trạng táo bón như:

  • Uống đủ nước mỗi ngày.
  • Uống những loại thuốc giúp đi đại tiện dễ dàng hơn.
  • Tập luyện thể thao điều độ.
  • Không nhịn đi đại tiện và ngồi đúng tư thế.
  • Với các bệnh nhân, có thể nhờ bác sĩ tư vấn và kê đơn về liều lượng sử dụng hoặc thay đổi thuốc.

Hy vọng 5 loại thực phẩm trên sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng táo bón của mình nhé!

Để đọc thêm nhiều thông tin hữu ích về sống khỏe và làm đẹp, cùng tham gia cộng đồng về sức khỏe NGAY TẠI ĐÂY nhé!

Đang xem: 5 loại thực phẩm giàu chất xơ trị táo bón hiệu quả đến bất ngờ

0 sản phẩm
0₫
Xem chi tiết
Giỏ Hàng