Lợi ích của gạo lứt là gì? Bạn đã biết tần tất tần các lợi ích của loại gạo đặc biệt này? Cùng Trẻ và Khỏe tìm hiểu ngay để nâng cao sức khỏe bằng việc bổ sung gạo lứt trong thực đơn hằng ngày nhé!
5 lợi ích của gạo lứt
1. Gạo lứt giúp giảm cholesterol xấu
Lợi ích đầu tiên không thể bỏ qua của gạo lức đó là giúp điều chỉnh lượng cholesterol trong cơ thể. Vì nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng chất xơ có trong gạo lứt sẽ góp phần làm giảm hàm lượng cholesterol xấu (LDL).
2. Gạo lứt giúp giảm cân
Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến gạo lứt được rất nhiều người ưa thích. Vì đây là nguồn thực phẩm chứa lượng chất xơ dồi dào. Trung bình 158 gram gạo chứt sẽ mang đến 3,5 gram chất xơ. Và lượng chất xơ này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt, đồng thời giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể trong ngày.
Do đó, nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy bổ sung ngay gạo lứt vào thực đơn hằng ngày của mình nhé!
Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy bổ sung ngay gạo lứt.
3. Gạo lứt giúp tăng cường sức khỏe xương
Không chỉ có giảm cân, đây còn là loại thực phẩm đặc biệt tốt cho xương vì nó có chứa Magie. Chất này có tác động tích cực cho quá trình hoạt hóa vitamin D, sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhiều lượng canxi hơn, và từ đó ngăn ngừa tình trạng rạn xương.
4. Gạo lứt giúp kiểm soát tiểu đường
Đối với người bị tiểu đường, gạo lứt chứa chỉ số đường huyết (GI) thấp và sẽ được tiêu hóa chậm khi hấp thụ vào cơ thể. Do đó, sẽ không làm lượng đường trong máu tăng đột biến sau khi ăn.
Bên cạnh đó, gạo lứt còn mang đến đa dạng chất dinh dưỡng đặc biệt tốt cho người tiểu đường như chất xơ, polyphenol, axit phytic…Vì thế bạn có thể chuyển dần sang dùng gạo lứt thay cho gạo trắng nhé!
5. Gạo lứt giúp tăng cường sức khỏe tim mạch
Lượng chất xơ dồi dào có trong gạo lứt sẽ góp phần làm giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Không chỉ vậy, hợp chất lignans còn có tác dụng giảm cholesterol, giảm huyết áp và giảm xơ vữa động mạch. Từ đó, giúp giảm nguy cơ gây ra bệnh tim mạch.
Đặc biệt trong gạo lứt còn chứa nhiều lượng Magie, cực kỳ tốt cho sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ tử vong và suy tim.
Gạo lứt giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
Mong rằng 5 lợi ích của gạo lứt trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về loại gạo này nhé! Và đừng quên bắt đầu sử dụng ngay để cơ thể được nạp đa dạng những dưỡng chất tốt và cần thiết cho sức khỏe của mình.
Để đọc thêm nhiều thông tin hữu ích về sống khỏe và làm đẹp, cùng tham gia cộng đồng về sức khỏe NGAY TẠI ĐÂY nhé!
