Vitamin tổng hợp là một trong những loại thực phẩm chức năng tăng cường sức khỏe được sử dụng phổ biến trên khắp thế giới trong suốt nhiều thập kỷ qua. Vậy thời điểm nào nên uống vitamin tổng hợp để cơ thể hấp thụ được một cách tốt nhất? Hãy cùng Trẻ và Khỏe tìm hiểu ở bài viết này nhé!
Vitamin tổng hợp là gì?
Vitamin tổng hợp (multivitamin) là chất bổ sung chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác nhau. Thường được bào chế ở dạng viên nén, viên nang, viên sủi, bột và chất lỏng.
Hầu hết các loại vitamin tổng hợp nên được dùng 1-2 lần/ngày. Cần đọc nhãn thuốc và thành phần một cách cẩn thận, làm theo hướng dẫn liều lượng được khuyến nghị.
Vitamin tổng hợp là chất bổ sung chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác nhau.
Công dụng của Vitamin tổng hợp
Vitamin tổng hợp chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, nhưng tùy vào đối tượng và mục đích sử dụng, Vitamin tổng hợp được bào chế để đem lại những công dụng khác nhau. Dưới đây là một số công dụng của Vitamin tổng hợp mang lại:
- Tốt cho sức khỏe tim mạch, mắt, não bộ, xương khớp.
- Tăng cường sức mạnh hệ miễn dịch, phòng ngừa ung thư.
- Ngăn ngừa quá trình lão hóa của cơ thể.
- Cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển toàn diện, ngăn ngừa dị tật, nguy cơ sinh non,..
- Cải thiện tâm trạng, giảm thiểu các triệu chứng trầm cảm.
Những ai nên sử dụng Vitamin tổng hợp?
Các đối tượng được khuyên nên sử dụng Vitamin tổng hợp bao gồm:
- Người lớn tuổi.
- Người ăn kiêng, ăn chay.
- Phụ nữ chuẩn bị có thai, phụ nữ đang mang thai và đang cho con bú.
- Vận động viên, người tập gym.
- Người bị căng thẳng, trầm cảm.
Lý do bởi vì những đối tượng này có nguy cơ dễ thiếu hụt một số chất nhất định do chế độ ăn hàng ngày hoặc cơ thể họ cần lượng dưỡng chất nhiều hơn người bình thường.
Thời điểm tốt nhất để sử dụng vitamin tổng hợp
Nhiều chuyển gia khuyên rằng, Vitamin tổng hợp nên được sử dụng vào buổi sáng để có tác dụng tốt nhất. Vì khi đó, các vitamin có thể kích thích chức năng não và quá trình trao đổi chất, giúp bạn có đủ năng lượng cho một ngày dài.
Lưu ý, không nên uống Vitamin tổng hợp vào buổi tối vì có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Do một số Vitamin sẽ làm tăng hưng phấn thần kinh, khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon.
Thêm vào đó, uống vitamin tổng hợp vào buổi tối thường ít hiệu quả hơn. Vì trong khi ngủ, quá trình tiêu hóa chậm lại làm cho cơ thể không hấp thu được hết các chất dinh dưỡng.
Tuy nhiên, vẫn có một vài Vitamin giúp bạn ngủ ngon hơn khi sử dụng trước khi đi ngủ. Vì vậy, thời gian tốt nhất để uống vitamin tổng hợp sẽ phụ thuộc vào loại vitamin mà bạn đang sử dụng và mục đích bạn mong muốn đạt được khi sử dụng chúng.
Các loại Vitamin thích hợp để uống vào buổi sáng:
- Một số Vitamin B
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
Các loại Vitamin và khoáng chất nên uống vào buổi tối:
- Vitamin B3
- Magie
- Melatonin
- Sắt
Những lưu ý khi sử dụng Vitamin tổng hợp
- Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng và nên sử dụng đúng liều lượng (Đặc biệt là phụ nữ đang mang thai và cho con bú).
- Dùng quá liều các loại vitamin có thể gây ra các phản ứng phụ nghiêm trọng như: táo bón, tiêu chảy, đau dạ dày, rụng tóc, sụt cân, thay đổi chu kỳ kinh nguyệt…
- Tránh uống vitamin với sữa, chất bổ sung canxi và các thuốc kháng acid vì sẽ gây khó khăn trong việc hấp thụ canxi.
Để đọc thêm nhiều thông tin hữu ích về sống khỏe và làm đẹp, cùng tham gia cộng đồng về sức khỏe NGAY TẠI ĐÂY nhé!
