Đây có lẽ là thời điểm khó khăn với rất nhiều người khi cuộc sống liên tục bị đảo lộn. Người thì mất việc, người bị cắt giảm thu nhập, người phải vừa chăm con vừa phải làm việc...Nhưng mọi người lại chẳng thể ra ngoài giải tỏa căng thẳng như mọi khi. Chắc hẳn điều này đã khiến nhiều người gặp căng thẳng cực độ và bế tắc trong tinh thần.
Và Trẻ và Khỏe hy vọng 5 cách sau có thể giúp bạn vượt qua stress trong mùa dịch tại chính ngôi nhà của mình nhé:
1. Thiền
Thiền sẽ là hoạt động giúp bạn bình tĩnh, giảm lo âu hơn trong suy nghĩ. Vì hoạt động này giúp bạn ngăn chặn những suy nghĩ, muộn phiền bên trong để tập trung vào từng hơi thở của bản thân. Không chỉ vậy, thiền còn giúp cải thiện sự tập trung, tâm trạng và cảm xúc.
Thiền sẽ giúp bạn vượt qua stress trong mùa dịch này.
Hoạt động này cũng khá đơn giản để thực hành với các bước sau:
Bước 1: Tìm nơi bạn cảm thấy yên tĩnh.
Bước 2: Chỉnh đồng hồ đếm ngược thời gian thiền. Nếu bạn là người mới bắt đầu, chỉ nên đặt 10 phút hoặc ít hơn để làm quen.
Bước 3: Ngồi thẳng lưng, hai chân xếp bằng.
Bước 4: Nhắm mắt lại và cảm nhận vào từng hơi thở của bản thân. Nếu có những suy nghĩ khác xuất hiện, hãy cảm nhận về sự xuất hiện của chúng rồi nhẹ nhàng để tâm trí quay trở lại với hơi thở.
Khi bạn dành một ít thời gian trong ngày cho hoạt động này, bạn sẽ từ từ cảm nhận được những lợi ích mà thiền mang lại đấy.
2. Ăn uống đủ chất
Bên cạnh đó, việc ăn uống đủ chất sẽ giúp bạn giảm bớt các căng thẳng trong tinh thần. Vì các loại thực phẩm đều chứa đựng những thành phần đầy dinh dưỡng cho trí não. Trong đó có các loại rau, hạnh nhân, các loại cá…
Việc ăn uống đủ chất sẽ giúp bạn giảm bớt các căng thẳng.
Ngoài ra, đừng vì quá căng thẳng dẫn đến việc không kiểm soát lượng thực phẩm trong cơ thể nhé!
3. Tập thể dục
Dù khi bị stress, bạn chẳng muốn làm gì nhưng việc tập thể dục có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Vì các hoạt động thể chất có tác dụng giải phóng endorphins - một hợp chất hóa học trong não bộ giúp giảm cảm giác đau và tăng cảm giác hưng phấn.
Đừng quên tập thể dục để giải tỏa stress bạn nhé.
Với thời đại công nghệ tiên tiến như hiện nay, bạn có thể mở Youtube để tập các bài thể dục đơn giản. Đây sẽ là hoạt động vừa giúp săn chắc cơ thể, vừa giúp giảm căng thẳng hiệu quả cho mọi người.
4. Dành thời gian để thư giãn
Thay vì nghĩ về những điều tiêu cực, căng thẳng, bạn có thể nghe những bản nhạc yêu thích, tìm một quyển sách để đọc. Chính các hoạt động này sẽ mang đến cho bạn những giây phút thư giãn hơn trong mùa dịch.
Dành thời gian thư giãn để giải tỏa căng thẳng.
5. Dùng thực phẩm bổ sung
Bên cạnh lối sống lành mạnh, bạn có thể bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết cho trí não thông qua thực phẩm bổ sung. Nổi bật trong số đó là sản phẩm Mental Energie - một thương hiệu đến từ Đức và đã được tin dùng trên nhiều quốc gia.
Viên uống bổ não Mental Energie.
Sản phẩm sẽ là giải pháp tuyệt vời dành cho trí não với những thành phẩn nổi bật sau:
Viên uống bổ não Mental Energie sở hữu công thức độc quyền 3G - Gingko (Bạch quả) + Ginseng (Nhân sâm) + Guarana
Gingko hay còn gọi là Bạch quả có tác dụng thúc đẩy lượng máu lưu thông trong não và giúp tuần hoàn tốt hơn. Đặc biệt, chất chống oxy hóa trong Gingko còn có thể giảm các triệu chứng lo âu. Thành phần này trong viên uống Mental Energie có hàng lượng 50mg, tương đương 2500 Gingko lá tươi, đáp ứng đến ứng 24% Flavonoid Glycosides, 6% Terpene Lactones theo đúng Dược điển Châu Âu và các tiêu chuẩn quốc tế.
Ginseng hay còn được biết đến với cái tên quen thuộc là Nhân sâm sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể đối với căng thẳng. Bên cạnh đó, hợp chất K và thành phần ginsenosides trong nhân sâm còn giúp bảo vệ não khỏi các tác hại của gốc tự do và cải thiện trí nhớ.
Guarana là loại hạt có chứa lượng caffeine gấp 4-6 lần so với các hạt cafe. Vì thế, thành phần này có tác dụng duy trì sự tập trung và năng lượng tinh thần cho người dùng.
Tất cả những thành phần quan trọng cho trí não trên nay đã được gói gọn trong từng viên uống Mental Energie để có thể bổ sung một cách nhanh chóng và tiện lợi nhất cho người dùng từ sâu bên trong.
Trẻ và Khỏe hy vọng 5 cách vượt qua stress trong mùa dịch trên sẽ giúp bạn có một sức khỏe tinh thần thật tốt nhé!
Để đọc thêm nhiều thông tin hữu ích về sống khỏe và làm đẹp, cùng tham gia cộng đồng về sức khỏe NGAY TẠI ĐÂY nhé!
