Chế độ ăn uống rất quan trọng đối với sức khỏe của trẻ. Trong đó, nhiều bậc phụ huynh thường băn khoăn về vấn đề không biết đâu là loại thực phẩm tốt cho trí não trẻ. Vậy hãy cùng Trẻ và Khỏe khám phá ngay sau đây nhé!
6 loại thực phẩm tốt cho trí não trẻ
1. Trứng
Trứng là một nguồn thực phầm dồi dào protein. Đặc biệt, lòng đỏ trứng còn chứa choline, là thành phần chính của màng tế bào mà cơ thể sử dụng để tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, giúp truyền xung giữa các tế bào thần kinh và phát triển trí nhớ ở trẻ.
Trứng là một trong những loại thực phẩm tốt cho trí não trẻ.
2. Cá hồi
Cá hồi là một trong những loại cá béo giàu omega-3 DHA và EPA, giúp tránh tình trạng mất trí nhớ hay suy giảm trí nhớ do thời gian. Trong đó, DHA và EPA đóng vai trò vô cùng quan trọng cho sự phát triển và hoạt động của não bộ. Do đó, hãy bổ sung ngay món cá hồi trong thực đơn của con trẻ, bạn nhé!
Cá hồi là một trong những loại cá béo giàu omega-3 DHA và EPA, giúp tránh tình trạng mất trí nhớ hay suy giảm trí nhớ do thời gian.
3. Các loại đậu
Các mẹ có biết rằng đậu là một trong những thực phẩm vô cùng tốt cho trí não trẻ? Bởi các loại đậu rất dồi dào chất xơ, protein, khoáng chất và vitamin…Nhờ đó sẽ giúp bé tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ của mình.
Các loại đậu mang đến nguồn dinh dưỡng dồi cho trí não trẻ.
4. Sữa
Khi nhắc đến các loại thực phẩm tốt cho trí não trẻ, không thể bỏ qua sữa. Đây là loại thức uống giàu carbohydrate, protein, vitamin B…rất quan trọng và cần thiết cho sự phát triển não bộ của bé.
Khi nhắc đến các loại thực phẩm tốt cho trí não trẻ, không thể bỏ qua sữa.
5. Rau xanh
Các loại rau như cải xoăn, cải bó xôi mang đến lượng vitamin và folate dồi dào. Những chất này lại rất tốt cho sự phát triển của trí não trẻ. Do đó, bạn nên thêm các loại rau vào thực đơn hằng ngày của con. Nếu con bạn ghét ăn rau, bạn nên kết hợp rau với những món ăn yêu thích của bé như bỏ rau vào trứng chiên.
Các loại rau như cải xoăn, cải bó xôi mang đến lượng vitamin và folate dồi dào.
6. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt thường cung cấp nhiều glucose, chất xơ, vitamin B và E, kẽm và kali. Đây đều là những chất dinh dưỡng giúp não bộ của trẻ hoạt động một cách tối ưu. Vì thế, các mẹ đừng bỏ qua loại thực phẩm này nhé!
Ngũ cốc nguyên hạt là cái tên không thể bỏ qua trong thực đơn của trẻ.
Để đọc thêm nhiều thông tin hữu ích về sống khỏe và làm đẹp, cùng tham gia cộng đồng về sức khỏe NGAY TẠI ĐÂY nhé!
